[...] są naszprycowane kofeiną na czym mi trochę zależy. Chce po prostu 2 środki które razem stworzą bombę i pomogą mi dopiąć tego celu którym mam zarzucony przez siebie. Chcę tę 1kg+ na tydzień zrzucać :) (No i jedno co mnie jeszcze zaciekawiło w Target A2, że niby jakoś przyczynia sie do szybszego spalania boczków, a mam z nimi lekki problem.. Dużo [...]
[...] są naszprycowane kofeiną na czym mi trochę zależy. Chce po prostu 2 środki które razem stworzą bombę i pomogą mi dopiąć tego celu którym mam zarzucony przez siebie. Chcę tę 1kg+ na tydzień zrzucać :) (No i jedno co mnie jeszcze zaciekawiło w Target A2, że niby jakoś przyczynia sie do szybszego spalania boczków, a mam z nimi lekki problem.. Dużo [...]
waga nie ma szaleć max 1kg na tydzień ale to max!
do 1kg na tydzień to zdrowe przybranie, najlepiej tez obserwować w lustrze, jesli endomorfik to tłuszczami
4g białka, to troche hardocorowo, ale własnie o czymś takim mniej wiecej myslałem, a jak to jest z tłuszczami? jak sie obcina węgle można doj**ać kcal z fatu i sie nie zaleje? no i własnie Autopsy, w 2 tyg zbiłeś 10 kg rozumiem? sie ciągle zastanawiam, bo wszedzie p******ą żeby 1kg na tydzien zrzucać nie wiecej.
http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie w przypadku chęci spalenia 1kg na tydzień. Nie tak trudno poszukać trochę.
dodaj 200 i obserwuj wage, jak idzie do góry to ok jak za mało to dodaj więcej. staraj sie aby szło o,5-1kg na tydzien do przodu
gubilem ok 1kg na tydzien godzinne marszobiegi: wt, czw, sob, ndz niby trening silowy (pompki, przysiady, brzuszki, podnoszenie hantli lezac): pdzn, sr, pt dieta 2300kcal (obciete 300 z wyliczonego 2600) tak sie jakos skladalo, ze udawalo mi sie przeskoczyc o numerek nizej (w sensie z 109,.. na 108,..) po weekendowej, dwudniowej sesji marszobiegow
Termogeniki nie. Poczytaj o odżywianiu, dużo poczytaj. Regularna, zdrowa dieta i ciężkie treningi szybko Cię zredukują w tempie około 1kg na tydzień.
[...] tez proporcjonalna. I teraz jak to madrze rozegrac z dieta, bo trening treningiem - wiadomo, ale jak postepowac z dieta, bo teraz mam okolo 80kg i ciagle rosnie (okolo 1kg na tydzien), ale bf jest znacznie wiekszy niz byc powinien, bo miesni brzucha wcale nie widac (tez nie twierdze, ze sa one dobrze zbudowane, bo jestem poczatkujacy). [...]
i góra 1kg na tydzień
wlasnie - jezeli zalezy ci na trwalych efektach to najbezpieczniejszym zakresem jest strata wagi na poziomie 0.5-1kg na tydzien ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Początek cyklu - lipa
Nie mogę - normalnie nie mogę - 1kg na tydzień to max - nie da się więcej zrobić!!! Mówię - o suchej masie mięśniowej. Ile Ty byś chciał 10, 20kg -
kwestia czasu, diety i treningu, prawidłowo powinno się chudnąc 1kg na tydzień :)
[...] się ćwiczyć. Jeśli siłownia jest dla Ciebie za droga, skombinuj sobie sprzęt. Poczytaj na temat treningu i diet w odpowiednich działach. Zacznij więcej jeść. Jesteś w stanie tyć z prędkością 1kg na tydzień. Masę zyskuje się tylko wtedy, kiedy jesz więcej kalorii niż spalasz. Suple zostaw sobie na później, bo i tak teraz masz dużo do zrobienia
Start: niecałe 81kg Po 1. tygodniu: 79,2kg Po 2, tygodniu: 78,3kg Tracę ok. 1kg na tydzień czyli chyba w porządku i w normie. W lustrze również widzę lekką poprawę. Mam nadzieję, że sie progresja utrzyma. Mam jakieś 182cm wzrostu, więc do jakiś 70kg chcę schudnąć. No chyba, że mi się jakieś mięsko przypadkiem po drodze zbuduje i będę wyglądał [...]
Temat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html w ile miesięcy to ciężko powiedzieć. Wszystko zależy ile tego mięśnia jest i jak się przyłożysz do diety i treningu. Teoretycznie zdrowo można te max 0,8-1kg na tydzień tracić, ale jak ma się mniej mięcha to wolniej będzie szło.
[...] z brzuchu, 2pak, 4pak, 6pak - tak to dziala. Cwiczenie brzucha to jedna sprawa (budowanie miesnia) ale bez gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na tydzien, ktore kosztuje wiele wyrzeczen (imprezy, alkohol, slodycze, wegle itd) i do tego solidny trening (ja biegam codziennie po 40 minut + trening silowy co drugi [...]
ad1. 200-500kcal obetnij. W zależności jak dużą aktualnie masz nadwyżkę kcal :-P ad2. 1kg na tydzień-dwa to dobre tempo :-)) Na początku leci szybciej, później wolniej ;-) ad3. Dbaj o regenerację, nie przesadzaj na treningach, trzymaj się diety :-P
rok temu brałem TSE z olimpu, waga szła w dół 1kg na tydzień, tylko wtedy schodziłem z wyzszego bf Zmieniony przez - flamenko w dniu 2009-09-06 13:36:20
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
